Sữa là một loại chất giúp cải thiện dinh dưỡng và an toàn thực phẩm đặc biệt ở các nước đang phát triển. Việc uống sữa hằng ngày giúp cho bạn không chỉ có thêm năng lượng làm việc mà còn giúp cho cơ thể bạn cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng từ sữa như canxi giúp chắc răng và xương. Ngoài ra uống sữa còn có rất nhiều lợi ích khác. Và bạn đã biết đó là những lợi ích gì chưa? Nếu chưa hãy cùng Blogreview tham khảo ngay bài viết dưới đây bạn nhé.
Lợi ích uống sữa: Giúp ngăn ngừa rụng tóc
Chế độ ăn uống không phù hợp, không đủ chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Tóc rụng luôn là nỗi lo đối với nhiều bạn gái, đặc biệt là đối với những cô gái luôn thích thay đổi kiểu tóc và màu tóc cho phù hợp với xu hướng. Để sở hữu mái tóc như ý muốn, ngoài các sản phẩm chăm sóc tóc trên thị trường hiện nay nhằm hỗ trợ và ngăn ngừa rụng tóc bạn nên uống sữa để hỗ trợ quá trình này.
Nếu muốn có một mái tóc dài mượt và óng ả thì bạn hãy cung cấp đủ dưỡng chất trong cơ thể, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm tốt cho tóc thì bạn nên quan tâm đến vấn đề ăn uống của mình. Trong sữa có chứa lipit, protein và canxi giúp kích thích và ngăn ngừa sự rụng tóc, các dưỡng chất thiết yếu có trong sữa giúp duy trì tình trạng sức khỏe của tóc ngày càng đẹp hơn.
Lợi ích uống sữa: Giúp ngăn ngừa rụng tóc
Lợi ích uống sữa: Kích thích ăn ngon
Chắc sẽ có nhiều bạn thắc mắc vấn đề này, việc uống sữa sẽ giúp cho bạn ăn ngon miệng hơn và kích thích sự thèm ăn. Theo một số nghiên cứu cho thấy uống sữa vào buổi sáng và buổi tối rất tốt cho sự hấp thu của sữa và các chất dinh dưỡng của sữa như canxi dễ hấp thu khi bạn uống vào buổi tối trước khi ngủ.
Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng sữa vì mục đích này vì có thể khiến nó phản tác dụng. Sau khi uống quá nhiều sữa, bạn sẽ cảm thấy no và không còn thèm ăn các món khác nữa. Để không gây nhàm chán, bạn cũng có thể thay thế sữa bằng các sản phẩm được chế biến từ sữa như phô mai, sữa chua…
Kích thích ăn ngon
Lợi ích uống sữa: Giúp giảm cân
Uống sữa thường xuyên sẽ giúp bạn có một vóc dáng chuẩn, mà ai cũng thích. Nhưng để chọn loại sữa để giảm cân thì bạn nên chọn sữa không đường hay những loại sữa như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay sữa gạo, những loại sữa này sẽ giúp bạn có được một thân hình thon gọn.
Còn nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy chọn những loại sữa có lượng đường ít tuy nhiên uống sữa để tăng cân thì thật sự không có chuyển biến nhiều, nếu có tăng cân thì bạn sẽ lên cân từ từ chứ không như những loại thuốc uống. Vì vậy, chọn sữa để giảm cân hay tăng cân là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi người. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa hàng ngày có nhiều khả năng để giảm cân hơn so với những phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hay món khai vị lành mạnh, hãy uống một ly sữa. Nhiều chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên uống một ly sữa trong bữa tối hoặc khi ăn hoa quả.
Giúp giảm cân
Lợi ích uống sữa: Giảm các bệnh về tim mạch
Trước đây, người ta cho rằng các chất béo có trong sữa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, việc uống sữa không hề tốt. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh được tác dụng nổi bật của sữa: ngoài vai trò bảo vệ sức khỏe, giúp xương khỏe mạnh, sữa còn có các tác động tích cực lên những cơ chế sinh học khác của cơ thể có liên quan tới bệnh tim mạch.
Trong sữa tươi có chứa hàm lượng lớn các protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của các mạch máu và tim. Một nghiên cứu cho thấy mỗi ngày uống khoảng 1/2 lít sữa tươi sẽ làm giảm từ 15 đến 20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Có thể nói,sữa là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Với những lợi ích mà sữa đem lại, hãy tạo cho mình một thói quen uống sữa đều đặn để có một cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.
Giảm các bệnh về tim mạch
Phục hồi cơ thể sau khi vận động
Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng, đặc biệt là lượng protein, từ đó gây mệt mỏi. Uống sữa là một cách tốt nhất để để bổ sung dinh dưỡng sau khi tham gia các hoạt động thể chất. Whey protein là một loại hòa tan tồn tại tự nhiên trong sữa, nó có chứa tất cả các amino axit thiết yếu cho cơ thể con người. Ngoài ra, whey protein là nguồn gốc tự nhiên phổ biến nhất của các amino axit, với hàm lượng cao các axit amin này sẽ giúp cho cơ bắp phục hồi tối ưu nhất, giảm đau và mệt mỏi sau khi luyện tập.
Bên cạnh đó hàm lượng cao lysine và arginine trong whey protein giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Thêm vào đó, sữa có lợi trong việc tăng cường năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể đang đấu tranh để bước qua một ngày dài và cần một chút kích thích động viên, hãy tự thưởng cho mình một ly sữa mát lạnh. Bạn sẽ cảm thấy như được tái sinh ngay lập tức vậy.
Phục hồi cơ thể sau khi vận động
