Stress, căng thẳng tâm lý kéo dài là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh cơ thể, ảnh hưởng đến tiến độ và chất lượng công việc. Vì vậy, việc giải tỏa stress, thư giãn tâm lý là một điều quan trọng giúp mọi người làm việc tốt hơn. Qua bài viết sau đây, Blogreview sẽ giới thiệu đến top giảm stress cực kỳ hiệu quả ngay tại bàn làm việc để mọi người cùng tham khảo.
Cách giải toả stress hiệu quả: Nhai kẹo cao su
Theo một nghiên cứu mới công bố của các nhà khoa học ở Nhật Bản trên tập san Brain And Cognition năm 2014, việc nhai kẹo cao su có ảnh hưởng đến hoạt động của 8 vùng não bộ, trong đó bao gồm cả vùng kiểm soát sự tỉnh táo. Chính vì vậy, nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung, thoải mái làm việc trở lại và có thể thoát khỏi cơn buồn ngủ. Mặt khác, việc nhai kẹo cao su không đường còn có lợi cho men răng, làm sạch kẽ răng, tăng khả năng tập trung của não bộ, vì chúng kích thích cơ mặt hoạt động và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu kẹo cao su mà nên để đảm bảo nguồn gốc và chấtt lượng khi sử dụng, bạn nên đến các siêu thị lớn, hay các cửa hàng tiện lợi để mua kẹo cao su. Và đừng quên, để tốt nhất cho răng miệng, tránh gây sâu răng, bạn nên sử dụng các loại kẹo cao su không đường.
Cách giải toả stress hiệu quả: Nhai kẹo cao su
Cách giải toả stress hiệu quả: Nhìn ra cửa sổ
Khi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, tốt nhất là bạn nên tạm thời dừng tập trung vào những công việc đang dang dở hay những văn bản trên máy tính. Hãy thả lỏng cơ thể một chút và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh bên ngoài cửa sổ.
Một ít hương vị của sự sống: tiếng chim hót, những chiếc xe chạy, những áng mây bay, những cành cây, những con người vội vã trong dòng xe qua lại…sẽ giúp bạn tạm quên đi những áp lực của công việc, giúp bạn thả tự do những dòng suy nghĩ, suy tư…giúp bạn cảm thấy thư giãn và nhẹ nhõm hơn.
Cách giải toả stress hiệu quả: Nhìn ra cửa sổ
Cách giải toả stress hiệu quả: Nghe nhạc
Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của việc nghe nhạc là giúp bộ não giải phóng dopamine, một dạng dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc, sẽ giúp bạn giảm hormone gây stress và những triệu chứng căng thẳng mạn tính.
Hãy cho phép đầu óc bạn thư giãn và hòa nhịp cùng những bản nhạc êm ái hoặc sôi động khi bạn cảm thấy stress với công việc. Chính âm điệu nhịp nhàng của những bản nhạc sẽ giúp bạn giải tỏa stress, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Chọn thể loại nhạc mà bạn yêu thích, đeo tai phone vào để đừng ảnh hưởng đồng nghiệp xung quanh và mở với âm lượng vừa phải là một biện pháp xả stress tại chỗ rất hiệu quả.
Cách giải toả stress hiệu quả: Nghe nhạc
Cách giải toả stress hiệu quả: Vận động nhẹ
Ngồi làm việc quá lâu một tư thế sẽ làm bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đau nhức, khó tập trung, căng thẳng tinh thần. Bạn nên dành ít phút để đứng đậy, tập một vài động tác vận động nhẹ như lắc nhẹ đầu qua hai bên, xoay hông, vươn vai hoặc đơn giản là đi loanh quanh xung quanh văn phòng…
Việc vận động sẽ giúp tuần hoàn máu tốt trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn tránh tình trạng nhức mỏi, tê dại. Đồng thời đánh thức cơ thể đang mệt mỏi vì thiếu vận động của bạn, ngăn ngừa các bên xương khớp sau này.
Cách giải toả stress hiệu quả: Vận động nhẹ
Cách giải toả stress hiệu quả: Mát xa tại chỗ
Massage là một hoạt động chăm sóc sức khoẻ được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho con người. Mỗi kiểu massage với các vùng massage lại có những công dụng riêng. Nhìn chung, tác dụng của massage trị liệu, thư giãn đối với cơ thể là không thể phủ nhận.
Bạn hãy ngồi tại chỗ, hơi cúi đầu về phía trước và dùng tay nhẹ nhàng mát xa vào vành tai, kéo dài từ vành trên xuống dái tai hoặc luồn tay vào tóc và xoa nhè nhẹ. Tai và da đầu là những bộ phận khá nhạy cảm trên cơ thể nên việc mát xa tai và da đầu sẽ giúp bạn thư thái, cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh chóng lấy lại động lực, tinh thần làm việc.
Cách giải toả stress hiệu quả: Mát xa tại chỗ
Cách giải toả stress hiệu quả: Đọc truyện
Hãy tranh thủ dành ra một ít phút để đọc những câu chuyện hài hước, dí dỏm thay vì bận tâm vào những công văn, dự án, kế hoạch rườm rà, phức tạp của công việc nhưng vẫn chưa giải quyết xong.
Đọc truyện giúp cho trí tưởng tượng của bạn bay xa,đưa bạn ra khỏi những cảm xúc, suy nghĩ thực tế, giúp bạn tỉnh táo hơn, thoải mái hơn. Những tình tiết vui nhộn trong câu chuyện sẽ giúp bạn giải tỏa phần nào những áp lực của công việc hiện tại. Tuy nhiên, bạn nên chọn những mẫu chuyện ngắn thôi nhé, vì nếu đọc truyện dài sẽ ảnh hưởng đến thời gian làm việc của bạn đấy!
Đọc truyện
Cách giải toả stress hiệu quả: Lột vỏ quả cam
Trong vỏ cam chứa rất nhiều tinh dầu với nhiều công dụng tốt cho cơ thể con người. Đặc biệt, tinh chất trong cam tác dụng giảm stress hiệu quả bởi nó có tác động trực tiếp đến hạch hạnh nhân, giúp tinh thần trở nên hưng phấn, nâng cao tâm trạng, cân bằng được hormone, giảm stress hiệu quả.
Lột vỏ trái cam, ngửi hương thơm từ vỏ trái cam có tác dụng kích thích các giác quan và mang cảm giác hưng phấn trở lại cho tinh thần của bạn, nhất là cơ quan khứu giác. Mỗi khi làm việc căng thẳng hay mệt mỏi, bạn hãy thử lột vỏ trái cam theo một miếng nguyên vẹn, đồng thời thoát khỏi công việc trong ít phút và thư giãn đầu óc sẽ có tác dụng xả stress, cải thiện tâm lý hiệu quả.
Lột vỏ quả cam
